Saltar al contenido 
A medida que pasamos más tiempo en casa mirando pantallas, nos volvemos más y más susceptibles a la tensión ocular. Probablemente ya has oído hablar de la luz azul y cómo puede dañar tus ojos, y quizás las gafas de bloqueo de la luz azul te han llamado la atención. Pero es importante entender que hay muchas maneras de reducir la tensión ocular al mirar las pantallas, y éstas van más allá de simplemente conseguir gafas nuevas. Esto es lo que debe saber sobre la luz azul y algunas de sus opciones para reducir la tensión ocular.
Contenido:
¿Qué es la luz azul?
En el nivel más básico, la luz azul es exactamente como suena: luz que es azul. Pero ese no es todo el panorama, y aquí es donde la teoría de la luz y el color entran en juego, junto con conceptos como la temperatura del color, la constante de Planck’, y la curva de radiación del cuerpo negro. Sin adentrarse demasiado en la maleza, sólo hay que entender un hecho sobre la luz: El color blanco no es universal.
No hay un solo blanco, sino toda una gama de luz visible que cuenta como blanco. Dependiendo de las condiciones de iluminación y de lo que emite y refleja la luz, la luz blanca puede aparecer muy amarilla (cálida) o azul (fría). Por ejemplo, la luz que viene de una bombilla LED es más caliente que la luz que viene de un monitor de ordenador. Esto se llama temperatura de color, y se mide en Kelvin (K).
Lo que percibimos como luz blanca se desplaza a lo largo de un rango generalmente de 2.700K a 7.000K. Confusamente, la luz más cálida tiene una temperatura de color más baja que la luz más fría, con el brillo casi ardiente del tungsteno alcanzando unos 2.800K y la luz solar nublada alcanzando unos 6.000K.
Los monitores de las computadoras se ponen típicamente en blanco a una temperatura muy fría para emular la luz solar natural, casi 6.500K. Esto significa que la luz que sale de la pantalla es bastante azul, lo que notará cuando mire una bombilla caliente de una página web con un fondo blanco. Se acusa a la luz azul de forzar los ojos e incluso de causar daño ocular, por lo que la solución debe ser, por supuesto, calentar esta luz antes de que llegue a los ojos.
¿Es tan mala la luz azul?
Aquí es donde se pone difícil, con muchas promesas hechas por los fabricantes de gafas de bloqueo de luz azul que no necesariamente resisten el escrutinio médico. Básicamente, la luz azul no puede dañar directamente la vista. La Academia Americana de Oftalmología afirma que la radiación ultravioleta puede dañar los ojos, pero que los monitores de ordenador y otras pantallas no emiten realmente este tipo de radiación. Los blancos son geniales, pero no son realmente dañinos. De hecho, la AAO no recomienda el uso de gafas especiales para el uso de la computadora.
Esto no significa que debas ignorar los efectos de mirar fijamente a una pantalla todo el día. Es posible que la radiación no dañe sus ojos, pero estará fijado durante mucho tiempo en una fuerte fuente de luz a unos pocos centímetros o a unos pocos metros de sus ojos, y esto puede causar tensión ocular. Los ojos pueden secarse, irritarse o estar borrosos, o incluso causar dolores de cabeza cuando se miran las pantallas durante horas. La tecnología de bloqueo de la luz azul puede ayudar a reducir esta tensión haciendo que la luz parezca más calmante y menos brillante.
La AAO recomienda la regla 20-20-20, según la cual debes mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos para que tus ojos descansen. Es un buen hábito, pero no siempre es realista, y no es lo único que puedes hacer para ayudar a tus ojos.
A veces tengo dolores de cabeza fotosensibles y he descubierto que las lentes tintadas pueden ayudar a reducirlos. Los lentes bloqueadores de luz azul son muy útiles para esto. Calientan la luz y la bloquean un poco para que tus ojos puedan descansar. Pueden quitarte la tensión de los ojos, y ese es su verdadero valor, no la promesa de simplemente bloquear la luz azul.
Así que podrías estar bien servido si te consigues unas gafas de bloqueo de luz azul. Hay varias otras opciones que también debería considerar. Con esto en mente, sigue leyendo para encontrar productos que pueden (y lo hacen) ayudar a reducir la carga de la pantalla en tus ojos.
Gafas Gunnar
Gunnar es una de las marcas más establecidas de «gafas de juego» o gafas de ordenador con bloqueo de luz azul para jugadores. Si vas a grandes eventos de videojuegos como PAX, probablemente has visto un par.
Gunnar ofrece una variedad de monturas y tintes, incluyendo el lente ligeramente transparente que bloquea el 35 por ciento de la luz azul sin teñir demasiado los colores, el lente ámbar más intenso que bloquea el 65 por ciento de la luz azul, e incluso lentes de transición que se tiñen en el interior y se oscurecen cuando estás al aire libre como las gafas de sol. Estas gafas están disponibles como gafas estándar o con prescripción si se usan lentes de prescripción.
Miramos unas gafas de Gunnar, y cada par que probamos estaba muy bien hecho, robusto y cómodo. Pueden ser un poco costosos, especialmente si se compran lentes de prescripción, pero son gafas de calidad.
87 dólares en el Amazon
La pantalla de Jin
Jins es un fabricante japonés de gafas que también hace lentes de bloqueo de luz azul, que él llama Jins Screen. Bloquean el 25 por ciento de la luz azul, con un tono bastante modesto.
Basándonos en las gafas de frontales que examinamos, las monturas Jins están excepcionalmente bien hechas, lo que junto con la producción japonesa es responsable de sus altos precios. Es un buen par de gafas cuando estás listo para derrochar.
$150.00 en la casa de Jin
Zenni Blokz
Zenni es una marca de gafas en la que puedes pedir marcos y lentes baratos por Internet. Una vez que tenga su receta, puede simplemente introducir los números en línea en un formulario y sus gafas llegarán unas semanas más tarde. Como los precios empiezan en 7 dólares, he prometido a Zenni mantener una reserva de «gafas de repuesto», aunque los armazones y lentes más baratos suelen estar bastante bien hechos.
Zenni ofrece con Blokz su propia tecnología para lentes de bloqueo azul. Los lentes Blokz empiezan en 17 dólares, así que puedes conseguir gafas de barrera azul recetadas por tan sólo 25 dólares.
6,95 dólares en Zenni Optical
El Amazon vive con opciones baratas
Puedes conseguir gafas bloqueadoras de luz azul baratas en Amazon.com y en otras tiendas, aunque no podrás conseguir lentes de prescripción. No hemos mirado ninguna de estas gafas nosotros mismos, por lo que no podemos garantizar la calidad de las lentes o la calidad de la montura. Sin embargo, hemos notado un patrón interesante: Muchos de ellos son iguales.
Estas gafas Livho de arriba parecen ser idénticas a las gafas Meetsun de abajo en el sitio de Amazon. Sospechamos que la mayoría de estas gafas vienen de la misma fábrica, y las diferentes marcas no significan mucho. Si no reconoces la marca y la compañía no parece tener su propio sitio, puedes esperar una experiencia genérica.
17 dólares en el Amazon
Envío gratuito
Sáltese las especificaciones, pruebe con f.lux
No necesitas gafas para calentar la pantalla. f. lux es un útil software que ajusta la temperatura de color de tu ordenador y te permite mover todo lo que hay en la pantalla para que parezca más caliente. Incluso puede ser programado con temporizadores de amanecer y atardecer para que la pantalla esté más caliente por la noche, para reducir la tensión ocular cuando es la única fuente de luz para usted, dejando los colores intactos a la luz del día.
Es una excelente herramienta para lidiar con la tensión ocular de los monitores sin gafas. Asegúrate de apagarlo cuando quieras ver una película o jugar a un juego para que los colores sean precisos.
Gratis para uso personal en f.lux
Gafas de sol BluBlocker
Irónicamente, la marca BluBlocker, popular en las farmacias, no se recomienda para reducir la luz azul cuando se mira una pantalla.
Los BluBlockers son gafas de sol, y sus tintes son demasiado fuertes para mirar cómodamente a tu monitor. Si se usa demasiado tinte, se puede forzar a los ojos en la otra dirección y forzarlos a manejar muy poca luz en lugar de demasiada.
Cómo comprar gafas en línea
Comprar gafas puede ser estresante, sobre todo si intentas evitar las multitudes. Afortunadamente, tenemos una guía con sitios web donde se pueden comprar monturas y lentes en casa, y hemos señalado servicios que ofrecen lentes con filtro de luz azul.
