Cómo estar saludable con tu reloj de Apple

Apple ha promovido a menudo las capacidades relacionadas con la salud del Apple Watch. En el evento de prensa de septiembre, se mostraron videos con testimonios de personas que dicen que el Smartwatch ha salvado o mejorado sus vidas, y cada nueva versión del Apple Watch presenta aplicaciones y opciones diseñadas con la salud en mente.

Las series 4 y 5, por ejemplo, vienen con una aplicación de ECG que puede generar un electrocardiograma de su ritmo cardíaco. También están equipados con una aplicación de detección de caídas que se puede utilizar para contactar con los servicios de emergencia si se deja de responder después de una caída. Además, todas las versiones de Apple Watch vienen con un monitor de ritmo cardíaco y una aplicación de salud que puede mostrar tu perfil de salud y tu identificación médica.

Con watchOS 6 Apple ha añadido una aplicación de ruido para controlar el nivel de ruido ambiental y una aplicación de seguimiento del ciclo para controlar el ciclo menstrual. Veamos cómo puedes estar saludable con un reloj de Apple.

Requisitos de Apple Watch

Aunque el monitor de ritmo cardíaco y la aplicación de salud son accesibles en la serie 1 y superiores, no todas las funciones de salud del Apple Watch están disponibles en todas las versiones de sistemas operativos o dispositivos.

La aplicación Ruido sólo es compatible con las series 4 y 5 con watchOS 6 o superior, mientras que la aplicación Seguimiento del Ciclo funciona con las series 3 y posteriores con watchOS 6 o superior y las series 1 y 2 con watchOS 6.1 o superior. La aplicación de ECG y la herramienta de detección de caídas sólo funcionan con la serie 4 o superior.

Controlar la frecuencia cardíaca

Con la aplicación de frecuencia cardíaca integrada puede controlar su ritmo cardíaco en cualquier momento. Abre la aplicación y medirá y mostrará tu ritmo cardíaco actual. Mientras la visualización de su reloj esté activa, se tomarán y visualizarán las mediciones a intervalos regulares para registrar su frecuencia cardíaca. Toque la flecha de la esquina superior izquierda y la aplicación mostrará su ritmo cardíaco actual, su ritmo cardíaco en reposo, su ritmo cardíaco medio y ritmos cardíacos específicos en función de sus actividades.

También descubrirá aplicaciones de terceros que monitorean su ritmo cardíaco con más funciones que las que encontrará en la aplicación integrada.

Hazte un electrocardiograma

Con un Apple Watch Series 4 o 5, puedes crear un electrocardiograma (ECG) que compruebe tu ritmo cardíaco y te avise de irregularidades como la fibrilación auricular. Si experimenta dolor en el pecho u otros síntomas, debe llamar a los servicios de emergencia inmediatamente. Sin embargo, si tiene una condición médica conocida, puede usar la aplicación para monitorear su ritmo cardíaco.

Abre la aplicación de salud en tu iPhone y pulsa en Datos de Salud > Corazón > Electrocardiograma y luego pasa por el proceso de configuración. Para grabar un ECG con su reloj Apple, abra la aplicación de ECG y asegúrese de que el reloj esté en la misma muñeca en la que ha configurado la función.

Ponga su dedo en la Corona Digital. La aplicación hará una cuenta atrás mientras registra el electrocardiograma. Después de 30 segundos los resultados mostrarán su ritmo sinusal y su frecuencia cardíaca. Si todo está en orden, toque Hecho. Si no, puede añadir cualquier síntoma que experimente, o ponerse en contacto con su médico o con el servicio de emergencia si le preocupa algo grave.

Mostrar su información de salud

Usando la aplicación de salud de tu iPhone, puedes grabar y ver información sobre tu salud bajo tu supervisión. Para configurar esto, abre la aplicación de salud de tu iPhone y toca la foto de tu perfil en la esquina superior derecha.

Pulse el enlace Perfil de Salud para registrar su género, grupo sanguíneo y otros datos. Vuelva y toque el enlace de Identificación Médica para ingresar información sobre su historial médico, su condición y sus medicamentos.

Para mostrar esta información en su reloj, vaya a Ajustes > Salud . Aquí puede pulsar sobre las entradas del perfil de salud e identificación médica para mostrar la información que ha registrado.

Proteja su oído con la aplicación de ruido

Los ruidos fuertes sostenidos pueden dañar sus oídos e incluso llevar a la pérdida de audición. El propósito de la nueva aplicación de ruido es monitorear el ruido ambiental y advertirte cuando el ruido está por encima de un nivel seguro.

Primero establezca el umbral de decibelios a través de su iPhone o reloj y active la opción de Mediciones de Ruido Ambiental para comenzar a monitorear los niveles de ruido.

A partir de ahí puedes establecer un nivel de decibelios en el que quieres que te avisen cuando el sonido a tu alrededor sea demasiado fuerte. Su reloj le avisará cuando el sonido alcance o supere el nivel que usted ha establecido. También puedes abrir la aplicación de ruido en tu reloj manualmente para comprobar el nivel actual de decibelios a tu alrededor.

Establecer el seguimiento del ciclo

Controle su ciclo menstrual con la aplicación de seguimiento del ciclo. Para configurar esto en tu iPhone, abre la Aplicación de Salud y pulsa en Buscar > Seguimiento del Ciclo > Primeros Pasos . A continuación, debe introducir la fecha de su último período, especificar cuántos días suele durar su período y seleccionar la duración típica de cada ciclo.

A continuación, puede controlar las funciones de predicción del período, notificación del período, predicción de la ventana de fertilidad, registro de la fertilidad y registro de la actividad sexual, todas las cuales pueden ser útiles si está intentando quedarse embarazada (o evitando el embarazo).

Siga su ciclo menstrual

Para registrar y controlar su período, abra la aplicación de seguimiento del ciclo en su reloj. Luego puede registrar su ciclo y asignar un color diferente a cada etapa, y anotar cualquier síntoma que lo acompañe. Incluso puedes ver la duración prevista de cada ciclo.

Reconociendo una caída

Los relojes Apple de la serie 4 y 5 están equipados con una útil función de seguridad llamada detección de caídas. Si usted queda inconsciente o inmovilizado en una caída grave, su reloj puede llamar automáticamente a los servicios de emergencia.

Para configurar esto en tu iPhone, abre la aplicación de Vigilancia, toca la pestaña Mi Vigilancia, deslízate hacia abajo y toca la entrada de SOS de emergencia. Busca la opción de detección de caídas y enciende el interruptor. Si te caes, el reloj te avisará. Si no respondes, el reloj te da un golpecito en la muñeca, suena una alarma y luego notifica a los servicios de emergencia.

Rastrea los entrenamientos y actividades en Apple Watch

Con las nuevas funciones de actividad y fitness de watchOS 6, tu reloj de Apple puede ayudarte a mantenerte en forma y a hacer un seguimiento de tus entrenamientos. Y así van los ‘.